Connaître son niveau dépendance au tabac

Aujourd’hui, il existe de nombreuses façons d’évaluer la dépendance au tabac d’un individu. En voici quelques uns :

– le test de Horn qui est un test qui permet de calculer sa dépendance psychique à la nicotine,
– le test ‘CDS’ (Cigarette Dependence Scale) ou Echelle de Dépendance à la Cigarette qui est un test aux propriétés psychométriques,
– le Test de Demaria qui est test pour évaluer sa motivation vis-à-vis de l’arrêt du tabac, et encore d’autres.
Le plus pratique, le plus court et le plus rapide est le test de Fagerström. C’est le test le plus récemment établi et le plus fréquemment utilisé. Il vous suffit d’additionner vos points à la fin et de consulter votre réponse d’évaluation parmi les 5 niveaux de dépendance.

Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre première cigarette?

Trouvez-vous difficile de vous abstenir de fumer dans les endroits où c’est interdit?

A quelle cigarette de la journée vous serait-il le plus difficile à renoncer?
• La première
• N’importe quelle autre

Combien de cigarettes fumez-vous par jour?

Fumez-vous à un rythme plus soutenu le matin que l’après-midi?

Fumez-vous même quand vous êtes si malade que vous devez rester au lit presque toute la journée?

Consultez votre réponse ici :

A noter que les autres types de tests cités en tout début de cet article sont disponibles sur de nombreux sites internet.
Répondre à une vingtaine de questions, additionner des chiffres, évaluer, constater…tout le monde peut facilement le faire mais le plus difficile c’est de prendre des initiatives pour arrêter de fumer !